Pour bien choisir un matelas, il est essentiel de prendre en compte plusieurs critères afin d’assurer un sommeil réparateur et d’éviter les douleurs au réveil. L’Atelier de Morphée, expert du sommeil depuis plus de 20 ans, recommande trois critères principaux : la fermeté, le garnissage et l’épaisseur.
Voici un guide détaillé pour vous aider dans votre choix :
1. La Fermeté du Matelas
La fermeté définit la qualité du soutien et correspond à la sensation de confort lorsque vous vous allongez. Il ne faut pas la confondre avec le maintien, qui est la résistance du matelas à l’enfoncement.
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Adaptation à la morphologie :
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Les personnes de petit gabarit (moins de 60 kg) ont besoin d’un soutien plus souple, car le matelas s’ajustera mieux à leur corps.
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Les personnes de forte corpulence (plus de 90 kg) préfèreront un soutien bien ferme pour un meilleur maintien de la colonne vertébrale et éviter un affaissement prématuré.
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Il n’y a pas de règle absolue et la sensation est personnelle. Le matelas doit bien maintenir votre corps, surtout votre colonne vertébrale, pour éviter les maux de dos.
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Ni trop mou, ni trop dur : Un matelas trop rigide peut être inconfortable et générer des points de pression, tandis qu’un matelas trop mou ne soutiendra pas suffisamment votre colonne vertébrale.
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L’accueil du matelas est la sensation initiale ressentie au couchage, déterminée par l’épaisseur et le garnissage.
2. Les Matériaux et Technologies de Matelas
Il existe de nombreux types de matelas, chacun offrant des avantages spécifiques. Le garnissage est un élément clé de confort, influençant l’accueil, la régulation de la température et l’absorption de l’humidité.
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Matelas en mousse:
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Mousse polyéther : Entrée de gamme, faible durée de vie, sensible à l’humidité. Convient pour les enfants ou couchages d’appoint.
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Mousse polyuréthane haute densité : Hypoallergénique, sensible à l’humidité, pour usage occasionnel.
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Mousse polyuréthane haute résilience : Adaptée pour un couchage quotidien, offre un soutien ferme et tonique, meilleure ventilation et résistance dans le temps. Hypoallergénique.
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Mousse à mémoire de forme (viscoélastique) : Réagit à la chaleur du corps et s’adapte à la morphologie. Fait partie du haut de gamme. Peut donner une sensation d’être « engoncé » et est sensible à la température ambiante, rendant l’aération plus difficile. Déconseillé aux personnes transpirant beaucoup. Un matelas à mémoire de forme de fermeté médium est recommandé pour les lombalgies.
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Matelas à ressorts:
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Ressorts ensachés : Chaque ressort est enveloppé individuellement, offrant une indépendance de couchage (idéal pour les couples) et une bonne aération. Offre un soutien zoné. Pour un confort optimal, une combinaison de technologies peut être préférable pour les personnes de petit gabarit ou souffrant du dos.
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Ressorts multispires : Fabriqués à partir d’un fil d’acier continu, réputés pour leur fermeté et leur robustesse. Les mouvements nocturnes peuvent être gênants si vous dormez à deux.
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Ressorts biconiques (non ensachés) : Les pressions se ressentent sur toute la surface et les ressorts peuvent faire du bruit. Moins conseillé si vous bougez beaucoup la nuit.
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Matelas en latex:
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Latex naturel : Réputé pour sa durabilité, son élasticité qui épouse les formes du corps et sa bonne aération. Excellent pour les personnes qui transpirent beaucoup et celles souffrant d’allergies (environnement peu favorable aux acariens). Offre un soutien flexible et adapté à presque toutes les morphologies.
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Latex synthétique : Dérivé du pétrole, moins cher que le latex naturel, offre des avantages similaires en termes d’élasticité et de durée de vie.
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Garnissages naturels:
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Laine : Accueil moelleux, fort pouvoir thermique, bonne durée de vie.
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Coton : Fort pouvoir absorbant et propriétés respirantes, idéal pour les personnes transpirant beaucoup.
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Bambou : Anti-acariens, antibactériens, antifongiques, bonne ventilation, 100% biodégradable et souvent non traité chimiquement. L’Atelier de Morphée privilégie l’alliance de la ouatine et de la fibre de bambou naturelle pour un accueil moelleux et hypoallergénique. Il est préférable de choisir un modèle certifié Oeko-Tex.
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Soie : Hypoallergénique, thermorégulatrice (chaleur en hiver, fraîcheur en été) et très durable.
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Cachemire : Grandes qualités thermiques, pouvoir absorbant et grand confort, souvent haut de gamme.
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Matériaux haute résilience comme la fibre de coco ou la mousse polyuréthane sont utilisés pour un soutien du dos équilibré. La fibre de coco offre un confort souple et dynamique qui réduit les risques de mal de dos.
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Densité du matelas : C’est la quantité de matière par unité de volume. Une densité plus élevée signifie un matelas plus durable. Les personnes de forte corpulence devraient privilégier les matelas à haute densité pour éviter un affaissement rapide. La densité influence également la sensation globale du matelas.
3. L’Épaisseur du Matelas
L’épaisseur de votre matelas contribue au confort du couchage.
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Un matelas épais est souvent plus moelleux car il contient plus de garnissage.
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Il est important d’adapter l’épaisseur du cœur du matelas en fonction de l’âge et de la morphologie du dormeur. Pour les matériaux haute résilience comme la fibre de coco ou la mousse, l’épaisseur recommandée évolue en fonction du poids et de la taille.
4. La Taille du Matelas
La taille doit avant tout correspondre à celle de votre lit et être adaptée à votre morphologie et à votre situation (seul ou en couple).
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Dimensions standards :
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1 personne : 90 x 190 cm (standard), ou 90 x 200 cm pour les adultes de grande taille.
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2 personnes : 140 x 190 cm (standard), mais le 160 x 190 cm tend à s’imposer. Pour plus de confort, des tailles plus grandes comme 140 x 200 cm, 160 x 200 cm (Queen size), ou 180 x 200 cm (King size) sont disponibles.
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Pour les couples, un matelas Queen-size ou King-size est conseillé pour une meilleure répartition du poids et éviter les perturbations causées par les mouvements de l’autre.
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Les matelas à eau n’ont pas de dimensions standards.
5. Le Sommier
Le sommier joue un rôle dans la fermeté du confort de votre matelas.
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Sommier à lattes : Offre un soutien ferme et régulier et convient à tous les types de matelas. Si vous souffrez du dos, privilégiez des lattes serrées.
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Sommier à ressorts : Moins ferme, offre un soutien moelleux. Convient aux matelas à ressorts mais pas aux matelas en mousse ou en latex.
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Sommier à lattes relevables : Idéal pour les problèmes de circulation sanguine, allergies ou mobilité réduite. À éviter avec les matelas à ressorts.
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Un matelas suffisamment épais ne verra pas ses caractéristiques modifiées par le sommier. Certains matelas respirants peuvent même être posés directement sur le sol.
6. Problèmes de Santé Spécifiques
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Maux de dos : Un matelas de qualité doit permettre à vos muscles de se relâcher et maintenir votre colonne vertébrale bien alignée, sans points de pression douloureux.
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Allergies : Les matelas en latex naturel, mousse polyuréthane, bambou, ou soie sont hypoallergéniques. Privilégiez les matières naturelles non traitées chimiquement. Méfiez-vous des traitements « anti » (anti-acariens, antifongiques, antibactériens) qui peuvent contenir des substances nocives. Aérer la chambre et nettoyer régulièrement votre matelas est crucial pour limiter les acariens.
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Transpiration nocturne : Privilégiez les matelas bien ventilés comme le latex, les ressorts ensachés ou les garnissages naturels (coton, bambou, cachemire). Évitez les matelas à mémoire de forme qui retiennent la chaleur.
7. Essai du Matelas
L’essai est indispensable avant l’achat car le choix est très personnel et subjectif.
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Essayez-le en couple si vous dormez à deux.
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Passez au moins 15 minutes allongé dans votre position habituelle de sommeil.
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Tests pratiques :
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Essayez de passer votre main entre vos reins et le matelas : si vous n’y parvenez pas, il est trop ferme.
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Changez de position : si c’est laborieux, il est trop souple ou la couche à mémoire de forme est trop intense.
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Enfoncez votre coude : si le creux reste marqué, il est trop mou.
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De nombreux fabricants proposent des périodes d’essai prolongées (jusqu’à 100 nuits) lors d’achats en ligne, ce qui est une bonne opportunité pour le tester dans des conditions réelles.
8. Budget et Prix
Les prix des matelas varient considérablement, de quelques centaines à plus de 2 500 €.
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Un prix élevé n’est pas toujours synonyme de qualité supérieure. Des matelas à moins de 500 € peuvent être meilleurs en confort et maintien que des modèles plus chers.
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Les matelas en mousse polyéther sont les plus abordables (dès 100€ pour une personne), suivis des polyuréthanes (300-600€) et des ressorts biconiques (dès 120€). Les matelas en latex 100% naturel ou à mémoire de forme sont généralement plus chers.
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Soyez vigilant aux promotions et fausses réductions.
9. Labels et Certifications
Méfiez-vous des labels et certifications, ainsi que des traitements « anti » (anti-acariens, antifongiques, antibactériens). La plupart des matelas « anti » subissent des traitements chimiques avec des substances biocides potentiellement nocives. Les labels comme Oeko-Tex 100, Confiance Textile et Sanitized peuvent autoriser des substances irritantes ou allergisantes. Il est recommandé de privilégier les modèles certifiés Oeko-Tex si vous optez pour le bambou.
En résumé, le choix d’un matelas est très personnel et doit être basé sur un équilibre entre soutien, confort, matériaux, et adaptation à votre morphologie et à vos besoins spécifiques.
